¿Cómo aprovechar el 'Día Mundial de la Relajación', hoy 15 de agosto, para mejorar tu salud mental?
El 15 de agosto marca el 'Día Mundial de la Relajación', una fecha para integrar prácticas para mejorar tu bienestar y salud mental
Arely Berenice Moreno
el 15/08/2024 07:33 AM, Sección Internacional
Última edición 15/08/2024 08:13 AM.
El 'Día Mundial de la Relajación' se celebra el 15 de agosto en todo el mundo, una fecha establecida por organizaciones que se dedican al bienestar y la salud mental. Este día se creó en respuesta al creciente estrés que enfrentamos en la era digital. La idea es fomentar prácticas como el yoga, la meditación y la respiración consciente, ofreciendo a las personas la oportunidad de desconectar de sus rutinas diarias y encontrar un momento de paz interior.
El ritmo acelerado de la vida moderna convierte al estrés en una amenaza constante para nuestra salud mental y física. Aunque el Día Mundial de la Relajación ofrece una solución, es difícil que un solo día sea suficiente para contrarrestar los efectos de un estilo de vida tan agitado.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que el estrés crónico no solo afecta nuestra salud mental, sino que también deteriora nuestra salud física, causando desde dolores de cabeza hasta insomnio. Aunque la meditación y el yoga son útiles, hay quienes se preguntan si un solo día de relajación es suficiente para marcar la diferencia en medio de tantas obligaciones.
Aunque dedicar un día a la relajación suena bien, no podemos ignorar que muchas de estas celebraciones están impulsadas por intereses comerciales. Durante este día, se promocionan intensamente clases de yoga, retiros de meditación y productos de bienestar, convirtiendo la búsqueda de paz interior en una oportunidad de consumo.
Es innegable que técnicas como la relajación muscular progresiva, la visualización y el Tai Chi tienen beneficios reales para la salud. Además, métodos como la meditación, el yoga, la respiración profunda y el mindfulness también pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar general.
El Dr. Herbert Benson, profesor de medicina en la Universidad de Harvard y creador del 'Método de Relajación de Benson', destaca que la práctica regular de estas técnicas puede reducir el estrés, disminuir la presión arterial y mejorar la salud en general, contribuyendo a una mejor calidad de vida y a la prevención de enfermedades relacionadas con el estrés. El método se basa en repetir mentalmente una palabra o frase tranquila para inducir un estado de calma profunda.
La verdadera solución al estrés no está en un solo día de relajación, sino en incorporar prácticas de calma y autocuidado en nuestra rutina diaria. En lugar de esperar fechas específicas, debemos hacer de la relajación una parte continua de nuestras vidas.
