Cero estrés, hoy es el Día Mundial de la Relajación

Cada 15 de agosto se celebra el Día Mundial de la Relajación, esta fecha tiene como principal objetivo promover en las personas una vida saludable que disminuya las enfermedades ocasiones por el estrés.

El estrés es uno de los principales factores de algunas enfermedades cardiovasculares, de la presión arterial, o incluso de diabetes, de ahí que cada año se promueve que las personas mantengan prácticas que las aleje de los niveles altos de estrés.

Lejos de lo que mucha gente piensa, la relajación no es un estado, es un conjunto de técnicas y hay diferentes tipos de ellas, que te llevan a reducir el tono muscular, o su tensión, algunas de estas técnicas pueden ser el yoga, ejercicios de respiración, relajación diferencial, la hipnosis, y algunos otros, entonces la relajación son las técnicas que ayudan a reducir la tensión muscular, explicó Diana Chávez psicóloga clínica.

El saber mantener una relajación adecuada, beneficia al cuerpo y la mente, lo que nos permite tener una vida más saludable, esto a través de las diversas técnicas de relajación que existen.

Que beneficio puede tener a la salud mental y física, sobre todo, cuando llevamos a cabo adecuadas técnicas de relajación, tenemos muchos cambios a nivel fisiológico, uno de ellos es que disminuye la presión arterial, disminuye el dolor muscular, el sistema digestivo mejora, nuestro cerebro produce cierto tipo de sustancias que no produce cuando esta estresado por lo tanto hay mejores procesos de sueño, entonces esas serian una serie de ventajas, añadió. 

Pese a que el estrés tiende a presentar efectos mayormente negativos en la salud, esta sensación también permite mantener un sentido de alerta y supervivencia activado, lo que nos ayuda a estar a salvo, el problema inicia cuando no sabemos controlarlo.

Quiero hacer hincapié en que a veces tener un control de las activaciones que le llamamos a veces estrés, es bueno, si es importante tener este tipo de activación, cuando es cuando se puede considerar un problema, cuando esta activación es mantenida, es decir cuando ya tenemos nudos en los músculos de la espalda, en el cuello, cuando no podemos dormir, finalizó. 

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