Desafío Plancha 3 Minutos: El Secreto Fitness de Anne Hathaway
... 
Yelitza EspinozaLa reconocida entrenadora de celebridades, Monique Eastwood, responsable de la preparación física de Anne Hathaway, ha lanzado un nuevo reto viral que está dando mucho de qué hablar en redes sociales: un desafío de plancha de tres minutos que promete fortalecer tu core como nunca antes.
No se trata de una simple plancha estática. Eastwood ha creado una secuencia dinámica que involucra, además del core, tus oblicuos, pelvis y músculos internos de los muslos. “La plancha con peso corporal es una forma muy eficaz de trabajar el core,” afirmó Eastwood en una entrevista con The Independent. Este entrenamiento, según ella, es parte fundamental de la rutina de Hathaway.
El método de entrenamiento de Monique, descrito en la revista Women’s Health, se basa en la activación consciente de múltiples grupos musculares en cada movimiento. Su desafío de tres minutos no es solo un test de resistencia, sino un ejercicio de precisión y control.
¿Cómo se realiza el desafío?
- Posición inicial: Plancha alta, con brazos extendidos y cuerpo alineado.
- Toques laterales con los pies: Llevar un pie hacia un lado sin perder la estabilidad.
- Elevaciones de rodillas con cruce de pie: Regresar a la posición inicial, cruzar un pie sobre el otro talón y flexionar las rodillas, empujando el cuerpo ligeramente hacia atrás.
- Repetición: 10 repeticiones por lado.
- Mantener el core comprometido.
- Involucrar activamente las piernas y los glúteos.
- Ajustar la postura si sientes tensión en los hombros al día siguiente.
Este desafío, publicado inicialmente en Instagram, ha generado un gran interés, con usuarios compartiendo sus experiencias y progresos en redes sociales. Una prueba de su eficacia y adaptabilidad a distintos niveles de condición física.
Más Noticias
