Arnold Schwarzenegger a los 77: Dieta con hamburguesas vegetarianas
... 
Yelitza EspinozaRecientemente, medios especializados como Men's Health han reportado un ajuste notable en los hábitos alimenticios de Schwarzenegger a sus 77 años. No se trata de una drástica transformación, sino de una inteligente integración.
El secreto, según el propio Schwarzenegger en su podcast Arnold’s Pump Club, reside en el aumento del consumo de hamburguesas vegetarianas a base de legumbres como lentejas y frijoles. “Cada vez consumo más hamburguesas vegetarianas con legumbres como lentejas y frijoles,” afirmó.
Esta decisión no es caprichosa. Coincide con estudios que demuestran la eficacia de las dietas basadas en plantas para el desarrollo muscular y la fuerza. Un estudio citado en Men's Health muestra resultados similares en ejercicios de fuerza, como peso muerto y sentadillas, entre participantes veganos y omnívoros, siempre y cuando se mantenga un consumo adecuado de proteína, al menos 150 gramos diarios. Schwarzenegger, según la publicación, consume 250 gramos de proteína al día.
Su rutina, lejos de ser extrema, se caracteriza por el equilibrio. Su desayuno, por ejemplo, es una combinación de avena, yogur griego o granola. El almuerzo suele incluir ensaladas, complementadas con una hamburguesa vegetal, salmón, pollo o una tortilla. La cena es ligera: una sopa, priorizando la digestión reparadora nocturna.
El enfoque de Schwarzenegger no se limita a la ingesta calórica. Continúa con un régimen de entrenamiento riguroso, manteniendo su peso en aproximadamente 113 kilos, según Men’s Health. Este enfoque holístico, que combina una dieta balanceada con actividad física constante, le permite mantener su salud y vitalidad a una edad en la que muchos se retiran.
Su cambio alimenticio no solo es una estrategia para mantenerse en forma; refleja una conciencia creciente sobre la sostenibilidad y la diversificación nutricional. La incorporación de proteínas vegetales, sin renunciar por completo a las proteínas animales, se presenta como una opción inteligente y adaptable a las necesidades de una persona con su estilo de vida.
La experiencia de Schwarzenegger, plasmada en su boletín y podcast, invita a reflexionar sobre la importancia de un estilo de vida activo y una alimentación consciente, adaptando las estrategias a las necesidades y preferencias individuales, sin recetas mágicas ni imposiciones rígidas.
Más Noticias
