5 Estrategias para vencer la Procrastinación y Aumentar la Productividad
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Sarah FloresLa procrastinación, ese hábito tan común que merma nuestra eficacia y bienestar. Pero ¡no todo está perdido! Existen estrategias respaldadas por la investigación que pueden ser la clave para vencerla y aumentar nuestra productividad.
- Divide las tareas en pasos pequeños y manejables: Simplificar lo complejo hace que sea más fácil empezar y mantenernos enfocados en completar nuestras labores de manera efectiva.
- Establece metas claras y realistas: Fijar objetivos alcanzables nos brinda dirección y motivación, reduciendo así la tendencia a procrastinar.
- Utiliza técnicas de gestión del tiempo: La técnica Pomodoro, con bloques de 25 minutos de trabajo seguidos de breves descansos, es efectiva para mantener la concentración y avanzar de forma constante en nuestras responsabilidades.
- Elimina distracciones y crea un ambiente propicio: Minimizar elementos que nos distraen, como notificaciones innecesarias o redes sociales, y tener un espacio de trabajo organizado, fomenta la concentración.
- Practica la autodisciplina y la autorregulación: Desarrollar la capacidad de resistir la tentación de procrastinar y mantenernos comprometidos con nuestras metas, son habilidades esenciales para superar este hábito.
Fuentes:
https://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination
https://hbr.org/2009/06/goal-setting-a-fresh-perspective
https://www.gsb.stanford.edu/faculty-research/publications/self-discipline
https://www.gsb.stanford.edu/faculty-research/publications/self-discipline
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