Navidad: Guía para sobrevivir a las tensiones familiares

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Las fiestas decembrinas: un crisol de emociones donde la alegría se mezcla con la inevitable tensión familiar; para muchos, la Navidad es sinónimo de reencuentros, pero para otros, representa un desafío a la cordura, una prueba de fuego para la paciencia

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Nicol Matuz Scott el 25/12/2024 02:05 PM.
En Internacional y editada el 25/12/2024 12:46 PM.

Este año, la psicóloga Silvia Congost, experta en relaciones y dependencia emocional, ha ofrecido algunas claves para navegar con éxito estas aguas turbulentas. La experta señala que al menos tres cuartas partes de las personas experimentan conflictos con algún familiar durante estas fechas, un fenómeno que, según el doctor Leonard Felder, psicólogo de Los Ángeles, se debe a la exacerbación de las diferencias, incluso las más mínimas, entre personas con fuertes lazos.

Felder, en sus investigaciones, ha acuñado el término "narcisismo de las pequeñas cosas", explicando que la familiaridad puede llevar a magnificar las diferencias, generando conflictos innecesarios. A esto se suma la teoría de los "alérgenos sociales", descrita por Joe Palca y Flora Lichtman en su libro "Annoying: The Science of What Bugs Us", donde se explica cómo pequeñas irritaciones, repetidas una y otra vez, pueden desencadenar fuertes reacciones.

Pero ¿cómo afrontar estas situaciones? La experta Congost propone una estrategia basada en la aceptación y la gestión de las expectativas. "No te crees falsas ilusiones", recomienda, "baja las expectativas y deja que suceda lo que tenga que suceder".

Para ello, sugiere varios pasos:

Enfócate en el momento: Recuerda el verdadero espíritu de la Navidad, la importancia de estar juntos.
Acepta la situación: Si hay un miembro de la familia conflictivo, intenta mantener la calma y evitar confrontaciones directas.
Modera el consumo de alcohol: El alcohol puede exacerbar las tensiones.
Declara una tregua: Si hay problemas pendientes, no es momento de sacarlos a la luz.
Utiliza a los niños como "escudos humanos": Coloca a los más pequeños estratégicamente para separar a quienes puedan generar conflictos.
Evita temas delicados: Política, religión, etc. pueden ser detonantes de discusiones.
El humor como aliado: Desarrolla tu capacidad para resolver los conflictos con buen humor.
Contacto cero con personas tóxicas: Si un miembro de tu familia es tóxico, limita al máximo el contacto, incluso si está en la misma habitación.
Valora lo que tienes: Recuerda la suerte de tener familia, independientemente de sus defectos.

La Navidad no tiene por qué ser un campo de batalla. Con un poco de planificación y autocontrol, es posible disfrutar de las fiestas en compañía de nuestros seres queridos, incluso aquellos que nos sacan de quicio.