Mantente hidratado en el verano: Expertos llaman al consumo de agua

Ante las persistentes altas temperaturas registradas en Nogales, Sonora en los últimos días, es crucial mantener una hidratación constante y adecuada. Los expertos en salud nutricional hacen un llamado a la ciudadanía sobre la importancia de consumir agua y convertirlo en un hábito para prevenir la deshidratación. 

El tomar agua durante el día, en especial en temporada de calor puede ser una gran defensa contra golpes de calor o deshidratación, especialmente en regiones como Nogales, donde el verano trae consigo altas temperaturas.

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Gabriel Paredes experto en nutrición comentó:

La mayoría de las personas se esperan hasta que el cuerpo expresa que tiene mucha sed, sin embargo, el objetivo es evitar llegar a ese grado, en teoría cuando ya llega esa señal es porque ya estas entrando en un cuadro de deshidratación, el objetivo debe de ser evitar que te sientas de esa manera.

Evitar bebidas como refrescos o jugos en favor del agua puede mejorar significativamente la hidratación corporal. Durante las comidas, se recomienda optar por agua natural con un toque moderado de azúcar o simplemente agua en lugar de bebidas endulzantes.

Gabriel Paredes experto en nutrición señaló:

Hay algunos mitos alrededor de cuanto debemos de tomar, yo creo que lo importante aquí es que lo vuelvas un habito el consumo de agua, más allá de si debes de tomar 5 litros o 2 litros, lo importante es que sea un habito.

El nutriólogo también ofreció algunas recomendaciones para mejorar la salud durante el calor, como asegurarse de que el agua consumida sea potable y lavar las botellas y vasos para evitar posibles infecciones.

Gabriel Paredes concluyó:

Cuida mucho que el agua que estas tomando sea potable, desafortunadamente el agua de llave en ocasiones no es la más recomendada, hay que lavar la botella de agua y os vasos para no agarra después alguna infección

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