Por Gerardo Moreno
Hermosillo
La mejor forma de lograr cumplir los propósitos de Año Nuevo, si este fue comenzar a tener una vida más saludable y bajar de peso, es fijarse metas realistas y pequeñas para que se puedan cumplir, enfocarnos en un objetivo a la vez y ser constante, aconsejó la nutrióloga Mayra Valenzuela Peñúñuri.
La especialista del Centro Integral de Atención a la Salud (CIAS) del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado de Sonora (Isssteson) aclaró que muchas veces cometemos el error que querer poner metas muy grandes, como bajar cierto número de kilos en un mes, llevar una dieta rigurosa o hacer mucho ejercicio, porque al poco tiempo no podemos cumplirla y terminan dejándola.
“Más que nada es eso, poner metas realistas, pequeñas en cuanto tiempo, es decir cortas para decir que logré vamos por lo que sigue, si nuestra meta fue del primero de enero hacer 30 minutos de ejercicio y lo logre, hay que hacer la que sigue o agregarle 30 minutos, y así vamos adquiriendo el hábito y como cumplimos las cosas nos sentimos bien con nosotros mismos y hacemos más cosas”, resaltó.
Valenzuela Peñúñuri detalló que querer hacer todos los hábitos saludables de un solo golpe se vuelve muy difícil, porque no podemos enfocarnos a todo y además tampoco es recomendable para la salud, porque el cuerpo no está acostumbrado a ellos.
Por eso, resaltó que lo mejor es comenzar con el objetivo de hacer ejercicio, la recomendación es hacer 30 minutos por un periodo de tiempo determinado, como un mes, y conforme se vayan cumpliendo aumentar la dosis y eso servirá a comenzar otro hábitos como comer saludablemente.
“Entonces hay que comenzar con cosas pequeñas, por ejemplo, hacer 30 minutos de ejercicio durante el mes de enero, cinco veces al día. Cumpliendo eso servirá a abrir la puerta para otos hábitos de vida saludable”, resaltó.
Luego se pueden ir poniendo pequeñas metas, como acompañar las comidas con muchas verduras, consumir una fruta al día, o consumir los dos litros de agua diarios, porque dijo la mayoría de la gente no lo hace y con eso se comenzará a tener una vida más saludable. Cada objetivo debe durar por lo menos 21 días, para así se genera el hábito.
En todo este punto, dijo que la constancia será la base de todo el estilo de vida saludable, en cuanto a la buena alimentación y hacer ejercicio, debemos saber que es algo que se nos debe quedar para toda la vida no solo por un periodo de tiempo nomas, por eso es necesario seguir haciéndolo.